高压正常低压高导致的头痛，可通过改善生活方式、调整饮食、合理用药、放松身心、物理治疗等方式缓解。

1. 改善生活方式：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。熬夜会使身体的生物钟紊乱，导致血压波动，加重头痛症状。适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，运动可以促进血液循环，增强血管弹性，有助于降低舒张压，缓解头痛。但运动要循序渐进，避免过度劳累。

2. 调整饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，少吃咸菜、腌制品等高盐食物。增加钾摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物，钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。

3. 合理用药：可在医生的指导下使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。这些药物可以通过不同的机制降低血压，缓解头痛症状。但每个人的病情和身体状况不同，用药方案也会有所差异，因此一定要遵医嘱用药。

4. 放松身心：长期精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪会导致血压升高，加重头痛。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式放松身心，缓解压力。也可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，帮助身体和精神放松。

5. 物理治疗：可以通过按摩、热敷等物理治疗方法缓解头痛。按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，可以促进头部血液循环，缓解头痛。热敷可以促进血管扩张，缓解肌肉紧张，减轻头痛症状。

高压正常低压高导致的头痛，需要综合采取多种措施进行缓解。改善生活方式和调整饮食是基础，合理用药是关键，放松身心和物理治疗可以作为辅助手段。如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

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