19岁男生四季长高调养可从春季养肝健脾、夏季清热解暑、秋季滋阴润燥、冬季补肾填精以及日常的饮食、运动、睡眠等方面入手，还可借助一些中药辅助调养。
1. 春季调养：春季是万物生长的季节，此时应注重养肝健脾。中医认为肝主疏泄，脾主运化，肝脾功能正常有助于营养物质的吸收和利用。可适当食用一些具有养肝健脾作用的食物，如山药、红枣、枸杞等。运动方面，可选择踏青、放风筝等户外活动，促进阳气的生发。中药调养可选用逍遥丸、人参健脾丸等，以疏肝理气、健脾和胃，但需遵医嘱。
2. 夏季调养：夏季天气炎热，容易耗气伤津。此时要注意清热解暑，补充水分和营养。饮食上可多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜、西瓜等。运动宜选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行，避免中暑。中药可选用藿香正气水、六一散等，以祛暑化湿，但使用时需遵医嘱。
3. 秋季调养：秋季气候干燥，易伤肺阴。应注重滋阴润燥，可多吃一些润肺生津的食物，如百合、银耳、梨等。运动可选择一些较为柔和的项目，如太极拳、八段锦等。中药调养可选用沙参麦冬汤、养阴清肺丸等，以滋养肺阴，但具体用药需遵医嘱。
4. 冬季调养：冬季是藏精的季节，对于长高来说，此时补肾填精尤为重要。可适当食用一些温热性的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。运动可选择在室内进行，避免受寒。中药可选用金匮肾气丸、六味地黄丸等，以补肾益精，但用药应在医生指导下进行。
5. 饮食调养：除了根据四季特点选择食物外，日常饮食要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。避免挑食、偏食和暴饮暴食。
6. 运动调养：坚持适量的运动有助于刺激骨骼生长。可选择跳绳、篮球、游泳等运动项目，每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强骨骼的营养供应，对长高有积极的作用。
7. 睡眠调养：充足的睡眠是长高的重要因素之一。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，因此要保证每天有7 - 8小时的高质量睡眠。养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。
8. 情绪调养：保持良好的情绪状态对长高也有帮助。长期的精神压力和不良情绪可能会影响内分泌系统，从而影响生长发育。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。
19岁男生通过四季不同的调养方法，结合日常的饮食、运动、睡眠和情绪调节，再适当借助中药辅助调养，有助于促进身体的生长发育。但每个人的身体状况不同，调养效果也会有所差异。如果对身高增长有疑虑或存在生长发育方面的问题，建议到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行科学的调养。