脚被砸肿后，快速消肿可通过及时制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等方式。
1. 及时制动：脚被砸肿后，应立即停止活动，避免受伤部位进一步受到牵拉、挤压，加重损伤和肿胀。如果继续行走或运动，可能会使受损的血管、组织持续出血和渗出，导致肿胀加剧。
2. 冰敷：在受伤后的黄金 3 小时内，冰敷是非常关键的消肿方法。冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。一般可以使用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在受伤部位，每次冰敷 15 - 20 分钟，每隔 1 - 2 小时可重复进行。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚进行适度的加压包扎，可以减少组织液的渗出，帮助减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环，导致肢体缺血、麻木等不良后果。
4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高至高于心脏的位置，有助于促进血液和淋巴液的回流，减轻肿胀。可以在睡觉时用枕头将脚垫高，坐着时也尽量将脚放在凳子上。
5. 合理用药：在医生的指导下，可以使用一些药物来促进消肿。如云南白药胶囊，具有化瘀止血、活血止痛、解毒消肿的功效；三七片，能散瘀止血，消肿定痛；跌打丸，可活血散瘀，消肿止痛。但使用药物必须遵医嘱。
6. 观察症状：在处理脚肿的过程中，要密切观察受伤部位的症状。如果肿胀持续加重、疼痛剧烈、出现明显的淤血或皮肤温度异常等情况，可能提示有更严重的损伤，如骨折、韧带断裂等，应及时前往正规医院就诊。
7. 避免热敷：在受伤后的黄金 3 小时内，不要进行热敷。热敷会使局部血管扩张，增加出血和渗出，加重肿胀和疼痛。一般需要在受伤 24 - 48 小时后，根据情况再考虑是否进行热敷。
脚被砸肿后，在黄金 3 小时内采取及时制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等措施，有助于快速消肿。同时，要密切观察症状，若情况异常应及时就医。遵循这些方法和注意事项，能更好地促进受伤脚部的恢复。