职场人修复胃粘膜，可从调整饮食、规律作息、适当运动、合理用药、调节情绪等方面入手。
1. 调整饮食：饮食对胃粘膜修复至关重要。要多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，这些食物有助于胃粘膜的再生和修复。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，它们会刺激胃粘膜，加重损伤。此外，要养成规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。
2. 规律作息：充足的睡眠是修复胃粘膜的基础。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响胃部的正常蠕动和消化功能，不利于胃粘膜的修复。职场人应尽量保证每天7 - 8小时的睡眠时间，并且要养成早睡早起的好习惯。
3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对胃粘膜的修复也有帮助。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动不仅能改善胃肠的血液循环，还能缓解压力，减少因精神因素对胃粘膜的损伤。
4. 合理用药：当胃粘膜受损时，合理使用药物可以加速修复过程。常用的药物有铝碳酸镁、枸橼酸铋钾、雷尼替丁等。铝碳酸镁可以中和胃酸，保护胃粘膜；枸橼酸铋钾能在胃粘膜表面形成一层保护膜，防止胃酸和胃蛋白酶对胃粘膜的侵蚀；雷尼替丁则可以抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃粘膜的刺激。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 调节情绪：精神压力过大、长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响神经系统对胃部的调节，导致胃酸分泌失调，从而损伤胃粘膜。职场人要学会调节自己的情绪，可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。
职场人由于工作压力大、生活不规律等原因，胃粘膜容易受到损伤。通过调整饮食、规律作息、适当运动、合理用药和调节情绪这5大秘诀，可以有效促进胃粘膜的修复。在日常生活中，要重视胃部健康，养成良好的生活习惯。如果胃部不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的消化内科就诊。