血压150/100mmHg处于临界高血压范围，不吃药稳定血压可从饮食、运动、心理、生活习惯和家庭监测等方面入手。

1. 饮食调整：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6g，少吃咸菜、腌制品等高盐食物。增加钾摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等，选择植物油。保证充足的膳食纤维，多吃全谷物、蔬菜和水果。适量摄入蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白。

2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可进行一些力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，但要注意运动强度和频率。运动有助于增强心肺功能，降低血压。运动时间可选择在饭后1-2小时，避免空腹或饱餐后立即运动。

3. 心理调节：长期精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪会导致血压升高。可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。家庭成员应给予关心和支持，营造良好的家庭氛围。

4. 生活习惯改善：戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会损伤血管内皮细胞，导致血压升高。规律作息，保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时。避免熬夜和过度劳累。

5. 家庭血压监测：定期测量血压，了解血压变化情况。可选择上臂式电子血压计，测量前应安静休息5-10分钟。记录血压测量结果，以便及时发现异常并调整生活方式。如果血压持续升高或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医。

血压150/100mmHg不吃药稳定血压需要综合多方面因素。通过合理的饮食、适度的运动、良好的心理状态、健康的生活习惯以及家庭的血压监测，能有效控制血压。但如果血压控制不佳，仍需及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。

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