孕早期吃苹果和猕猴桃各有好处，可从营养成分、对孕妇身体的影响、对胎儿发育的作用、食用安全性、食用便利性等方面进行对比。
1. 营养成分：苹果富含果胶、纤维素、维生素B族、维生素C、钾、镁等营养物质。果胶和纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。维生素B族参与身体新陈代谢，维生素C有抗氧化作用。钾能维持心脏正常功能，镁对骨骼健康有益。猕猴桃则含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K、叶酸、钾、纤维素等。其维生素C含量比苹果高很多，维生素E是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基损伤，叶酸对胎儿神经管发育至关重要。
2. 对孕妇身体的影响：苹果性温和，对胃肠道刺激小，适合大多数孕妇食用。它能调节肠胃功能，缓解孕吐带来的不适，还可降低孕妇患心血管疾病的风险。猕猴桃有清热生津、止渴除烦的功效，能改善孕妇孕期燥热的症状，增强孕妇免疫力，还可促进铁的吸收，预防孕妇缺铁性贫血。
3. 对胎儿发育的作用：苹果中的营养物质能为胎儿提供必要的养分，有助于胎儿大脑和神经系统的发育。猕猴桃中的叶酸是胎儿神经管发育不可缺少的营养素，能有效降低胎儿神经管畸形的发生率。同时，其丰富的维生素和矿物质对胎儿的皮肤、骨骼等发育也有积极作用。
4. 食用安全性：苹果一般比较安全，只要清洗干净，基本不会有食品安全问题。但要注意避免食用打蜡的苹果。猕猴桃如果食用过量，可能会引起肠胃不适，尤其是脾胃虚寒的孕妇要适量食用。此外，对猕猴桃过敏的孕妇绝对不能吃。
5. 食用便利性：苹果易于保存，携带方便，随时都可以食用。可以直接吃，也可以煮着吃、做成苹果汁等。猕猴桃相对来说保存时间较短，且成熟的猕猴桃比较软，不易携带。但现在市面上也有很多经过加工的猕猴桃干等产品可供选择。
在孕早期，苹果和猕猴桃都有各自独特的优势。苹果营养均衡，对孕妇肠胃友好，食用安全且方便；猕猴桃维生素C等营养成分含量高，对胎儿神经管发育有益。孕妇可以根据自己的口味和身体状况，合理搭配食用这两种水果，以满足孕期不同的营养需求。