打坐改善睡眠与调节神经系统、放松身心、促进血液循环、调节呼吸、增强心理韧性等有关。
1. 调节神经系统：人体神经系统分为交感神经和副交感神经，交感神经使人体处于兴奋状态，副交感神经则促进放松。打坐时，神经系统逐渐从交感神经兴奋状态向副交感神经主导状态转变，减少焦虑、紧张等情绪，从而改善睡眠。
2. 放松身心：现代生活压力大，身体和大脑长期处于紧绷状态。打坐是一种有效的放松方式，能让肌肉松弛，减轻身体疲劳。同时，帮助大脑从纷繁的思绪中解脱出来，进入平静状态，为良好睡眠创造条件。
3. 促进血液循环：打坐时身体处于相对静止状态，血液循环更加顺畅。良好的血液循环能为大脑和身体各器官提供充足氧气和营养物质，保证身体机能正常运转。大脑得到充分滋养，有助于改善睡眠质量。
4. 调节呼吸：打坐强调深呼吸，深呼吸能增加氧气摄入，排出体内二氧化碳，调节身体酸碱平衡。规律的深呼吸还能刺激迷走神经，使身体进入放松状态，缓解失眠症状。
5. 增强心理韧性：长期失眠可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等。打坐能帮助人们培养专注力和内心平静，增强心理韧性，更好应对生活中的压力和挑战，减少因心理因素导致的失眠。
6. 调整生物钟：每天固定时间打坐15分钟，有助于调整生物钟。生物钟是人体内部的自然节律，规律的作息能让生物钟更加稳定，使身体在合适时间产生困意，进入睡眠状态。
7. 减少杂念干扰：打坐过程中，人们学会专注当下，排除杂念。在睡眠时，也能减少大脑中杂念干扰，更快进入深度睡眠。
打坐通过调节神经系统、放松身心、促进血液循环、调节呼吸、增强心理韧性、调整生物钟和减少杂念干扰等多方面作用，对改善睡眠难题有积极效果。每天坚持打坐15分钟，是一种简单有效的改善睡眠方法。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊。