通过锻炼练出双眼皮可尝试眼部按摩、眼部运动、冷热交替敷眼、使用辅助工具、保持良好生活习惯等。
1. 眼部按摩：按摩能促进眼部血液循环，增强眼部肌肉弹性。可以用手指轻轻按压眼眶周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等。每次按摩时间控制在5 - 10分钟，力度要适中，避免伤害到眼睛。长期坚持眼部按摩，有助于改善眼部肌肤状态，为形成双眼皮创造条件。
2. 眼部运动：进行一些特定的眼部运动，能够锻炼眼部肌肉。比如尽量睁大眼睛，保持几秒钟后再慢慢闭上眼睛，重复此动作多次；还可以眼球上下左右转动，全方位活动眼部肌肉。每天坚持做眼部运动，可使眼部肌肉更加紧实，增加形成双眼皮的可能性。
3. 冷热交替敷眼：先用热毛巾敷眼，促进眼部血液循环，打开毛孔；然后再用冷毛巾敷眼，收缩毛孔和眼部肌肉。冷热交替敷眼能刺激眼部肌肤和肌肉，增强其弹性。注意热毛巾温度不宜过高，冷毛巾也不要过凉，以免对眼睛造成伤害。
4. 使用辅助工具：市面上有一些辅助形成双眼皮的工具，如双眼皮贴、双眼皮胶水等。这些工具可以暂时塑造出双眼皮的效果，同时在长期使用过程中，也能在一定程度上对眼部肌肤和肌肉起到定型作用。但使用时要注意选择质量合格的产品，避免引起眼部过敏等问题。
5. 保持良好生活习惯：充足的睡眠对眼部肌肤和肌肉的恢复至关重要。睡眠不足会导致眼部浮肿、肌肉松弛，不利于双眼皮的形成。此外，饮食上要注意营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，有助于维持眼部肌肤的健康。同时，要避免长时间用眼，减少看电子屏幕的时间，让眼睛得到充分的休息。
通过眼部按摩、眼部运动、冷热交替敷眼、使用辅助工具以及保持良好生活习惯等方法，有可能帮助锻炼出双眼皮。但每个人的眼部生理结构不同，锻炼效果也会存在差异。如果想要更快速、更显著的双眼皮效果，也可以考虑到正规的整形美容机构咨询专业医生，选择合适的整形手术。不过在进行任何锻炼或手术前，都要充分了解相关知识和风险。