散光自己测试的方法有视力表测试、散光表测试、针孔片测试、观察物体形态、红绿镜片测试等。
1. 视力表测试：准备一张标准视力表，在充足光线下，站在距离视力表5米处。先遮住一只眼睛，用另一只眼睛看视力表上的字母或符号，按照从上到下的顺序识别。如果发现某些方向的字母或符号比其他方向更难看清，可能存在散光。比如，横向的字母能看清，但纵向的字母模糊，就有散光的可能。
2. 散光表测试：散光表是一种专门用于测试散光的图表，上面有不同方向的线条。在光线充足的环境下，距离散光表约3米处，分别遮住左右眼进行测试。如果看到某些方向的线条比其他方向更清晰、更黑，就提示可能有散光。例如，看到垂直方向的线条比水平方向的线条更清晰，可能存在水平方向的散光。
3. 针孔片测试：可以自制针孔片，在硬纸片上扎一个直径约1毫米的小孔。先用正常视力看远处的物体，然后通过针孔片再看该物体。如果通过针孔片看到的物体比不通过时更清晰，可能存在散光。因为针孔可以减少光线的散射，使成像更清晰，当有散光时，这种改善会更明显。
4. 观察物体形态：在日常生活中，观察远处的线条状物体，如电线杆、窗户的边框等。如果发现这些物体看起来扭曲、变形，或者有重影，可能是散光的表现。另外，看灯光时，如果灯光周围出现光晕、放射状光线等，也可能提示有散光。
5. 红绿镜片测试：一些验光机构会提供红绿镜片测试。分别通过红色和绿色镜片看视力表上的字母。如果通过红色镜片看到的字母更清晰，说明近视度数可能不够；如果通过绿色镜片看到的字母更清晰，说明近视度数可能过高；如果两者清晰度差不多，但字母都有模糊感，可能存在散光。
以上几种方法可以帮助自行初步测试是否存在散光，但这些方法只是初步的筛查，不能替代专业的眼科检查。如果怀疑自己有散光，应及时到正规医院的眼科进行全面的检查，包括验光、角膜曲率测量等，以明确诊断，并在医生的指导下进行相应的矫正和治疗。