20岁后想长高，可借助的可穿戴设备有智能运动手环、智能增高鞋垫、智能矫姿带、智能睡眠监测仪、智能营养提醒器等。
1. 智能运动手环：它能记录运动数据，如步数、运动距离、消耗的卡路里等。通过分析这些数据，可制定合理运动计划，像每天保证一定的运动量，进行跳绳、篮球等有助于长高的运动。运动能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长，对于20岁后仍有一定长高潜力的人来说，规律运动很关键。
2. 智能增高鞋垫：其内部有特殊设计，能在一定程度上增加身高。而且有些智能增高鞋垫还具备按摩功能，可促进足底血液循环。足底有很多穴位与身体各器官相连，良好的血液循环有助于身体的新陈代谢和营养吸收，为长高提供更好的身体条件。
3. 智能矫姿带：20岁后，不良姿势可能影响身高的视觉效果，甚至对脊柱发育产生不良影响。智能矫姿带能实时监测身体姿势，当姿势不正确时会发出提醒。保持正确的坐姿和站姿，可使脊柱处于正常的生理曲度，避免脊柱侧弯等问题，让身体在纵向空间上有更好的伸展。
4. 智能睡眠监测仪：睡眠对长高很重要，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。智能睡眠监测仪能监测睡眠质量，包括入睡时间、睡眠时长、深睡眠和浅睡眠的比例等。根据监测结果，可调整睡眠习惯，营造良好的睡眠环境，保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进长高。
5. 智能营养提醒器：长高需要充足的营养，如蛋白质、钙、维生素D等。智能营养提醒器可根据个人情况制定营养摄入计划，并按时提醒补充营养。合理的营养摄入能为骨骼生长提供必要的物质基础，确保身体有足够的能量和营养来支持长高。
20岁后想长高，可穿戴设备能在多个方面提供帮助。智能运动手环助力运动，智能增高鞋垫增加身高并促进循环，智能矫姿带保证正确姿势，智能睡眠监测仪保障睡眠质量，智能营养提醒器确保营养摄入。但要注意，可穿戴设备只是辅助手段，还需结合健康的生活方式，如均衡饮食、适当运动等。若对长高有疑问或担忧，可前往正规医院的内分泌科或骨外科就诊咨询。