避免腺样体肥大手术后复发，可从生活习惯、饮食、预防感染、鼻腔护理、定期复查等方面着手。
1. 生活习惯：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。因为良好的作息有助于身体免疫系统正常运转，增强身体抵抗力，降低复发风险。同时，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可提高身体素质，但要注意运动强度和时间，避免过度运动造成身体疲劳。此外，注意个人卫生，勤洗手，减少细菌和病毒的传播。
2. 饮食：饮食上要保持均衡，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等，以增强身体免疫力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这类食物可能会刺激咽喉和鼻腔黏膜，增加复发的可能性。还要避免食用过多的甜食和冷饮，它们可能会导致痰液增多，影响呼吸道通畅。
3. 预防感染：在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，如商场、超市等。如果必须前往，可佩戴口罩，减少感染机会。注意根据天气变化及时增减衣物，预防感冒。一旦出现呼吸道感染症状，如咳嗽、流鼻涕等，应及时治疗，避免病情加重累及腺样体。
4. 鼻腔护理：可使用生理盐水进行鼻腔冲洗，保持鼻腔清洁湿润，有助于清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻腔炎症。还可遵医嘱使用一些鼻腔喷雾剂，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，以减轻鼻腔黏膜的炎症反应，但使用时需严格遵医嘱。
5. 定期复查：术后要按照医生的建议定期到医院进行复查，通过鼻内镜等检查手段，及时了解腺样体的恢复情况。如果发现有复发迹象，可在早期进行干预治疗，提高治疗效果。
避免腺样体肥大手术后复发需要从多个方面综合进行。通过养成良好的生活习惯、合理饮食、积极预防感染、做好鼻腔护理以及定期复查等措施，能够有效降低复发的几率，保障身体健康。如果在恢复过程中出现任何异常情况，应及时前往正规医院就诊。