摆脱慢性咽炎痰中带血，可从改善生活习惯、药物治疗、雾化吸入治疗、饮食调理、物理治疗等方面着手。
1. 改善生活习惯：慢性咽炎患者日常要注意保持口腔清洁，饭后用淡盐水漱口，能减少细菌滋生。避免过度用嗓，长时间大声说话、唱歌等会加重咽喉负担，使炎症加剧。同时，要注意休息，保证充足睡眠，提高身体免疫力，利于病情恢复。还要远离粉尘、烟雾等刺激性环境，雾霾天外出可佩戴口罩。
2. 药物治疗：药物治疗是缓解慢性咽炎痰中带血的重要手段。可使用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液等含漱，能清洁口腔、杀菌消炎。含片类药物如度米芬含片、碘含片、薄荷含片等，可减轻局部症状。还可服用清喉利咽颗粒、咽炎片、金嗓利咽丸等中成药，有清热利咽、宽胸润喉的功效。需注意，药物使用应遵医嘱。
3. 雾化吸入治疗：雾化吸入治疗能使药物直接作用于咽喉部，起效快。常用药物有布地奈德混悬液等糖皮质激素，可减轻咽喉黏膜的炎症和水肿。还可加入氨溴索等药物，起到稀释痰液的作用，促进痰液排出，减少因咳嗽导致的痰中带血情况。
4. 饮食调理：饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激咽喉黏膜，加重炎症。应多吃新鲜的蔬菜水果，如梨、苹果、香蕉等，它们富含维生素，有润喉作用。也可多喝温水，保持咽喉湿润。此外，还可食用一些具有清热利咽作用的食物，如银耳、百合、绿豆等。
5. 物理治疗：超短波透热疗法、紫外线照射等物理治疗方法，可改善咽喉部的血液循环，促进炎症吸收。对于慢性咽炎痰中带血的症状也有一定的缓解作用。但物理治疗需在专业医生的指导下进行。
慢性咽炎痰中带血会给患者带来不适，通过改善生活习惯、药物治疗、雾化吸入治疗、饮食调理和物理治疗等方法，可有效缓解症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。