跖骨骨折后睡不好受疼痛、肿胀、心理压力、睡眠环境、姿势不当等影响。正确睡觉姿势能缓解不适，如仰卧位、侧卧位、抬高患肢、使用辅助工具、避免压迫受伤部位等。
1. 疼痛：跖骨骨折后，骨折部位会产生疼痛，尤其在夜间安静时，疼痛感觉会更明显，从而干扰睡眠。骨折断端刺激周围神经末梢，炎症介质释放也会加重疼痛。
2. 肿胀：骨折后局部软组织损伤，血管破裂出血，会导致受伤部位肿胀。肿胀会增加局部压力，进一步加重疼痛，影响睡眠质量。
3. 心理压力：患者对骨折的恢复情况会产生担忧，担心骨折愈合不好影响日后行走等，这种心理压力会导致精神紧张、焦虑，进而影响睡眠。
4. 睡眠环境：不合适的床垫、枕头等睡眠用品，以及周围环境嘈杂、光线过亮等，都可能让患者难以入睡或睡眠不深。
5. 姿势不当：错误的睡觉姿势会压迫受伤的跖骨，使疼痛和肿胀加剧。比如长时间侧卧压迫受伤脚，或者俯卧位对脚部造成挤压。
6. 仰卧位：仰卧时，身体处于自然伸展状态，可减少对骨折部位的压迫。在腿部下方垫一个薄枕头，使腿部稍微抬高，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
7. 侧卧位：向未受伤一侧侧卧，在两腿之间夹一个软枕，避免受伤的脚受到挤压。同时，可将受伤的脚稍微向前伸展，保持舒适的姿势。
8. 抬高患肢：无论采用哪种睡姿，都应尽量抬高患肢。可以使用枕头或垫子将脚部垫高，高于心脏水平，有助于促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。
9. 使用辅助工具：如可以使用足部支具或矫形器，固定骨折部位，减少活动时的疼痛。还可以使用减压床垫，分散身体压力，提高舒适度。
10. 避免压迫受伤部位：睡觉时要注意避免被子、衣物等对受伤部位的压迫。可以使用床罩撑起被子，减少对脚部的压力。
跖骨骨折后睡不好受多种因素影响，包括疼痛、肿胀、心理压力、睡眠环境和姿势不当等。通过采用正确的睡觉姿势，如仰卧位、侧卧位，抬高患肢，使用辅助工具，避免压迫受伤部位等，能有效缓解不适，提高睡眠质量，促进骨折的恢复。若睡眠问题持续不缓解，建议及时到正规医院的骨外科就诊。