解决50多岁女人性相关心理压力的有效办法有知识学习、心理咨询、伴侣沟通、生活调整、药物辅助等。
1. 知识学习：50多岁女人面临性相关心理压力，部分源于对自身生理变化缺乏了解。随着年龄增长，女性体内激素水平改变，生殖系统功能逐渐衰退，这些生理变化会对性体验产生影响。通过学习相关生理知识，能让其明白这些变化是正常的生理过程，并非自身出现异常，从而减轻因未知而产生的焦虑和压力。可以阅读专业的医学书籍、参加健康讲座等获取知识。
2. 心理咨询：心理咨询师具备专业的心理学知识和丰富的临床经验，能够运用专业方法帮助50多岁女人探索内心深处导致性心理压力的根源。可能是过往的性经历、生活中的重大事件等因素造成心理创伤，进而影响当下的性观念和体验。心理咨询师会根据具体情况，采用认知行为疗法、心理动力学疗法等，帮助其调整认知、改善情绪，缓解性相关心理压力。
3. 伴侣沟通：良好的沟通是解决性问题的关键。与伴侣坦诚交流彼此的感受、需求和期望，能增进双方的理解和信任。伴侣可以给予更多的关心、体贴和耐心，共同探索适合双方的亲密方式。例如，在性生活中增加前戏时间、尝试新的姿势等，以提高性体验，缓解心理压力。
4. 生活调整：规律的生活作息有助于维持身体内分泌平衡，对改善性心理状态有积极作用。保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；适度进行体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，不仅能增强体质，还能促进血液循环，提高身体的敏感度和性反应能力。此外，合理的饮食也很重要，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉等。
5. 药物辅助：如果性相关心理压力是由激素水平变化引起的，可以在医生的指导下适当使用药物。如雌激素类药物，能补充体内雌激素不足，改善阴道干涩等问题，提高性生活质量；抗抑郁药物，对于因心理压力导致的抑郁、焦虑情绪有一定的缓解作用；中药如坤泰胶囊、乌鸡白凤丸、逍遥丸等，也可在一定程度上调节内分泌，缓解更年期症状，减轻性相关心理压力。但使用药物必须遵医嘱。
解决50多岁女人性相关心理压力需要综合多种方法。通过知识学习增强对自身生理变化的认知，心理咨询排解内心困扰，伴侣沟通增进亲密关系，生活调整改善身体状态，药物辅助缓解生理不适，多管齐下，才能有效缓解性相关心理压力，提升生活质量。