老有痰可通过中医体质辨识确定体质后，从饮食、中药、运动、生活习惯、穴位按摩等方面调养，如饮食上吃润肺食物，中药可用化痰药物，运动选合适项目，生活中规律作息，穴位按摩可刺激特定穴位。
1. 饮食调养：老有痰者适合多吃具有润肺、化痰、止咳作用的食物。例如，梨有清热降火、润肺生津、止咳化痰的功效，可生食、榨汁或炖煮；百合能润肺止咳、清心安神，可与粥一起煮食；白萝卜有下气消食、润肺化痰的作用，可煲汤食用。应避免食用辛辣、油腻、甜食等生痰食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等。
2. 中药调理：根据不同的体质和症状，可选用合适的中药。对于痰湿体质，可使用二陈丸，其能燥湿化痰、理气和胃；若为肺热有痰，可选用清气化痰丸，有清热化痰、理气止咳的功效；肺燥有痰者，可服用养阴清肺丸，能养阴润燥、清肺利咽。但使用中药需遵医嘱。
3. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，促进气血运行，改善痰湿状况。可以选择太极拳，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强肺功能；八段锦也是不错的选择，能调理脏腑气血、通经活络；散步则简单易行，长期坚持可提高身体免疫力。
4. 生活习惯：保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调养。同时，要注意保暖，尤其是在季节交替时，防止受寒加重症状。此外，要戒烟限酒，减少对呼吸道的刺激。
5. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位可以起到化痰的作用。比如丰隆穴，它是化痰要穴，位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处，按摩此穴位能和胃气、化痰湿；还有足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，经常按摩可调节机体免疫力、增强抗病能力；肺俞穴在背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，按摩该穴位可调补肺气、补虚清热。
老有痰的调养需要综合多方面进行。通过合理的饮食、适当的中药调理、规律的运动、良好的生活习惯以及穴位按摩等方法，可改善体质，减少痰液的产生。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。