预防职场女性卵巢破裂，可从规律作息、合理饮食、适度运动、避免腹部外力冲击、定期体检等方面着手。
1. 规律作息：职场女性工作压力大，易作息不规律。长期熬夜、昼夜颠倒会干扰内分泌系统，影响卵巢正常功能，增加卵巢破裂风险。应保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时高质量睡眠，让卵巢得到充分休息与修复。
2. 合理饮食：均衡饮食对维持卵巢健康至关重要。多摄入富含维生素、蛋白质、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少高糖、高脂肪食物摄入，以防内分泌失调影响卵巢。还可适当食用具有保养卵巢作用的食物，如黑豆、蜂王浆等。
3. 适度运动：适度运动能增强体质，促进血液循环，对卵巢健康有益。职场女性可选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动时要注意避免过度剧烈运动，防止对腹部造成过度冲击。
4. 避免腹部外力冲击：日常生活和工作中，要注意保护腹部，避免受到外力撞击。如在乘坐交通工具时系好安全带，避免急刹车时腹部受到撞击；进行体育运动时做好防护措施；工作中避免搬抬过重物品，防止腹部用力不当。
5. 定期体检：定期进行妇科检查是早期发现卵巢问题的重要手段。职场女性应每年至少进行一次全面妇科检查，包括超声检查、性激素六项检查等。通过检查可及时发现卵巢异常，如卵巢囊肿等，并采取相应治疗措施，降低卵巢破裂风险。若出现腹痛、月经紊乱等异常症状，应及时就医。
6. 调节情绪：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统，进而影响卵巢功能。职场女性要学会调节情绪，可通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式缓解压力，保持心情舒畅。
职场女性预防卵巢破裂需从生活多方面入手，养成良好生活习惯，保持健康生活方式。通过规律作息、合理饮食、适度运动、避免腹部外力冲击、定期体检以及调节情绪等措施，可有效降低卵巢破裂发生几率，维护卵巢健康。若出现相关异常症状，应及时前往正规医院就诊。