情绪调节对摆脱躯体化障碍至关重要，可通过认知重建、放松训练、社交支持、规律生活、药物辅助等方式来实现。
1. 认知重建：躯体化障碍患者常存在不合理认知，易将身体不适过度灾难化。认知重建旨在帮助患者识别并纠正这些不良认知模式。例如，患者可能因偶尔头痛就认为自己患了严重脑部疾病，通过认知重建，引导其以更客观、理性的态度看待身体症状，减少不必要的担忧和焦虑。
2. 放松训练：包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方法。深呼吸能增加氧气摄入，调节神经系统，缓解身体紧张。渐进性肌肉松弛通过依次紧绷和放松身体各部位肌肉，帮助患者体会紧张与放松的差异，从而更好地放松身心。冥想则能集中注意力，排除杂念，减轻心理压力，改善躯体化症状。
3. 社交支持：良好的社交关系可提供情感慰藉和实际帮助。与家人、朋友保持密切沟通，分享感受和经历，能让患者感受到被理解和支持。参加社交活动或加入支持小组，与有类似经历的人交流，可获得更多应对经验，增强战胜疾病的信心。
4. 规律生活：保持规律的作息时间，保证充足睡眠，有助于身体和大脑恢复能量，稳定情绪。合理饮食，摄入均衡营养，避免过度饮酒、吸烟和摄入咖啡因等刺激性物质。适度运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻躯体不适。
5. 药物辅助：在医生指导下，可使用一些药物辅助治疗。如抗抑郁药，像舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，能调节大脑神经递质水平，改善抑郁、焦虑情绪，缓解躯体化症状。抗焦虑药，如丁螺环酮、坦度螺酮等，可减轻患者的焦虑感。此外，一些调节植物神经功能的药物，如谷维素等，也有助于缓解躯体不适。但需注意，药物使用应遵医嘱。
情绪调节是摆脱躯体化障碍的关键环节。通过认知重建、放松训练、社交支持、规律生活和药物辅助等多种方式综合运用，能有效调节情绪，减轻躯体化症状，促进患者康复。若躯体化障碍症状严重，建议及时前往正规医院精神心理科就诊。