帮助女性缓解来姨妈胸疼，可从心理疏导、饮食调整、热敷按摩、选择合适内衣、药物缓解等方面着手。

1. 心理疏导：女性在经期时，体内激素水平变化，容易出现焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪会加重胸疼症状。此时家人应给予充分的关心和陪伴，耐心倾听女性的感受，通过聊天、散步、看电影等方式帮助其放松心情，缓解精神压力，保持积极乐观的心态，从而在一定程度上减轻胸疼。

2. 饮食调整：在饮食上，应减少高盐、高脂、辛辣刺激性食物的摄入，因为这类食物可能会加重乳房胀痛。可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西兰花等，还可适当摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，有助于调节身体内分泌，缓解胸疼。

3. 热敷按摩：热敷能够促进乳房血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。家人可以准备一条温热的毛巾，敷在女性乳房上，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。按摩也有一定效果，可让女性平躺在床上，家人用手指轻轻在乳房周围打圈按摩，但要注意动作轻柔，避免用力过度损伤乳腺组织。

4. 选择合适内衣：合适的内衣对缓解经期胸疼很重要。经期女性乳房可能会出现肿胀、敏感的情况，此时应选择宽松、舒适、有良好支撑性的内衣，避免过紧的内衣对乳房造成压迫，加重疼痛感。

5. 药物缓解：如果胸疼症状较为严重，可在医生的指导下使用药物缓解。常见的药物有布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。但需注意，使用药物必须遵医嘱。

女性来姨妈胸疼是常见现象，通过心理疏导、饮食调整、热敷按摩、选择合适内衣以及必要时的药物缓解等家庭关怀措施，能在一定程度上帮助女性减轻痛苦。若胸疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。

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