提高免疫力、降低类风湿因子的5种营养食物有鱼类、坚果、新鲜果蔬、全谷物、奶制品等。
1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽 -3 脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎特性，能够减轻体内炎症反应，对于类风湿性关节炎患者而言，可在一定程度上降低类风湿因子水平。同时，它还能增强免疫系统细胞的活性，提高机体的免疫功能，帮助身体更好地抵御疾病。
2. 坚果：像杏仁、核桃等坚果含有丰富的维生素 E、镁、硒等营养成分。维生素 E 是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，维持免疫系统的正常功能。镁元素参与体内多种生物化学反应，有助于调节免疫细胞的活性。硒则对免疫系统的发育和功能维持起着重要作用，适量食用坚果有助于提高身体免疫力。
3. 新鲜果蔬：例如西兰花、胡萝卜、橙子等。西兰花富含维生素 C、维生素 K 和萝卜硫素等营养物质，具有强大的抗氧化和抗炎作用。胡萝卜中的β - 胡萝卜素可以在人体内转化为维生素 A，有助于维持皮肤和黏膜的完整性，增强免疫细胞的活性。橙子等柑橘类水果富含维生素 C，能促进白细胞的生成，增强身体的抵抗力，对降低类风湿因子也有积极意义。
4. 全谷物：包括燕麦、糙米、全麦面包等。全谷物含有丰富的膳食纤维、B 族维生素和多种矿物质。膳食纤维可以调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡，而肠道健康与免疫系统密切相关。B 族维生素参与能量代谢和神经系统功能的维持，对免疫系统的正常运作也至关重要。食用全谷物有助于提高身体的整体健康水平和免疫力。
5. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白质、钙和维生素 D 的良好来源。蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要物质，摄入充足的蛋白质有助于维持免疫系统的正常结构和功能。钙是维持骨骼健康所必需的元素，同时也参与免疫细胞的活化过程。维生素 D 能促进肠道对钙的吸收，还能调节免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。
通过合理摄入鱼类、坚果、新鲜果蔬、全谷物和奶制品等营养食物，能够为身体提供多种有益的营养成分，在提高免疫力的同时，对降低类风湿因子可能起到一定的辅助作用。但食物不能替代药物治疗，若患有类风湿性关节炎等疾病，应及时就医，遵循专业医生的治疗建议。