用完消糜栓用手抠后产生心理焦虑，可通过认知调节、情绪转移、社交支持、放松训练、寻求专业帮助等方式调节。
1. 认知调节：要正确认识使用消糜栓的过程和可能出现的情况。消糜栓在阴道内溶解后会有药渣残留，用手抠可能是担心药渣排出不畅，但其实人体自身有一定的排出能力。了解这些知识后，能减少因无知而产生的焦虑。同时，明白偶尔用手抠一次，只要注意清洁，一般不会对身体造成严重危害，从而缓解过度担忧的情绪。
2. 情绪转移：可以将注意力从这件事情上转移开。比如投入到自己喜欢的活动中，像阅读书籍，沉浸在精彩的故事情节里；进行绘画创作，通过色彩和线条表达内心感受；或者观看电影，跟随电影情节感受不同的情感体验。这样能让大脑暂时忘却焦虑的事情，放松心情。
3. 社交支持：与身边的人交流分享自己的感受。可以和亲密的朋友倾诉，他们可能会给予理解和安慰，分享自己类似的经历，让你知道自己不是孤单的。也可以和家人交流，家人的关心和鼓励能增强心理的安全感。此外，还可以加入相关的健康交流群组，和有相同经历的人互相交流经验和心得。
4. 放松训练：尝试一些放松身心的训练方法。例如深呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪。还有渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张和放松的不同状态，帮助身体和心理达到放松的效果。瑜伽也是不错的选择，通过各种体式和呼吸练习，调节身心平衡。
5. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪持续时间较长且严重影响到日常生活，可以寻求心理咨询师或精神心理科医生的帮助。他们会通过专业的方法，如心理疏导、认知行为疗法等，帮助分析焦虑产生的根源，提供有效的应对策略，缓解心理焦虑。同时，在必要时，医生可能会根据具体情况开具一些抗焦虑的药物，如丁螺环酮、坦度螺酮、舍曲林等，但需遵医嘱使用。
用完消糜栓用手抠后产生心理焦虑是常见的情况，可通过认知调节、情绪转移、社交支持、放松训练和寻求专业帮助等多种方式来调节。要以科学的态度看待这件事情，采取合适的方法缓解焦虑情绪，保持良好的心理状态。若焦虑症状严重，应及时就医。