应对天花病毒压力，可采用认知调整、放松训练、社交支持、积极的自我暗示、转移注意力等心理干预方法。
1. 认知调整：了解天花病毒的真实信息，包括其传播途径、预防措施和治疗方法等。通过正规渠道获取信息，避免因不实信息产生过度恐慌。认识到现代医学在应对天花病毒方面有一定的手段和经验，客观看待感染风险，纠正不合理的认知和夸大的灾难化思维。
2. 放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛训练也不错，从头到脚依次紧张和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张与放松的差异，帮助缓解身体的紧张感。此外，冥想也是很好的放松方式，专注于当下的呼吸和感觉，排除杂念，减轻心理压力。
3. 社交支持：与家人、朋友保持密切的联系，分享自己的感受和担忧。在交流过程中，既能得到情感上的支持和理解，也能从他人那里获得不同的观点和建议。参加线上或线下的支持小组，与有相同经历的人交流，互相鼓励和支持，增强应对压力的信心。
4. 积极的自我暗示：每天给自己一些积极的心理暗示，如“我有能力应对这种情况”“我很健康，不会轻易被感染”等。积极的自我暗示可以改变潜意识，增强心理韧性，让自己以更乐观的心态面对天花病毒带来的压力。
5. 转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐、做手工等，让自己投入到喜欢的活动中，暂时忘却天花病毒带来的压力。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽、太极拳等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解焦虑和紧张情绪。
面对天花病毒带来的压力，通过认知调整、放松训练、社交支持、积极的自我暗示和转移注意力等心理干预方法，可以有效缓解心理压力，保持良好的心理状态。如果心理压力过大且无法自行缓解，建议寻求心理咨询科专业人员的帮助。