解决孩子专注力问题的实用训练方法有营造安静环境、制定规律作息、开展专注力游戏、设定明确目标、进行体育锻炼等。
1. 营造安静环境：孩子在学习或玩耍时，应尽量为其营造一个安静、整洁且干扰较少的环境。将电视、游戏机等容易分散注意力的东西移开，减少外界噪音的干扰。这样能让孩子更专注于手头的事情，避免被无关因素打断思路。
2. 制定规律作息：规律的生活作息有助于孩子建立稳定的生物钟，使他们的身体和大脑都能在固定的时间进入最佳状态。每天安排固定的起床、睡觉、学习、玩耍时间，让孩子养成良好的生活习惯。充足的睡眠和规律的作息能保证孩子有足够的精力去专注地完成各项任务。
3. 开展专注力游戏：可以通过一些专门的专注力游戏来训练孩子。比如拼图游戏，孩子需要集中精力观察图案、寻找合适的拼块，这能锻炼他们的视觉注意力和手眼协调能力；搭积木游戏能培养孩子的空间想象力和专注力，让他们在搭建过程中保持高度的集中。还有舒尔特方格等专业的专注力训练游戏，也能有效提高孩子的专注力。
4. 设定明确目标：给孩子设定明确、具体且可实现的目标。当孩子有了明确的目标后，他们会更清楚自己要做什么，从而更有动力去专注地完成任务。例如，在孩子做作业前，和他们一起制定一个小目标，如在半小时内完成某一门功课的作业，完成后可以给予适当的奖励，这样能激发孩子的积极性和专注力。
5. 进行体育锻炼：适当的体育锻炼不仅能增强孩子的体质，还对提高专注力有帮助。像跳绳、游泳、踢毽子等运动，需要孩子集中注意力去协调身体的动作，在运动过程中，孩子的大脑会处于兴奋和活跃状态，有助于提高他们的专注力和反应能力。同时，运动还能释放压力，让孩子以更好的状态投入到学习和生活中。
解决孩子专注力问题需要综合运用多种方法，营造安静环境、制定规律作息、开展专注力游戏、设定明确目标以及进行体育锻炼等，这些方法相互配合、相互促进。家长和老师可以根据孩子的具体情况，选择合适的训练方法，并长期坚持，帮助孩子逐渐提高专注力，为他们的学习和成长打下良好的基础。如果孩子专注力问题较为严重，也可以寻求专业医生的帮助。