职场人耵聍栓塞，快速自行取出可通过使用滴耳剂软化耵聍、单脚跳动法、使用干净棉球、利用温水冲洗、借助光照吸引等方法。

1. 使用滴耳剂软化耵聍：可选用碳酸氢钠滴耳液、过氧化氢溶液、硼酸酒精滴耳液等。将滴耳剂滴入耳道，使耵聍充分软化。滴药时，头部应向一侧倾斜，使患耳向上，保持一段时间，让药液充分与耵聍接触，便于后续排出。但需注意应遵医嘱使用滴耳剂。

2. 单脚跳动法：在使用滴耳剂软化耵聍后，可尝试单脚跳动。将患耳向下，通过跳动产生的震动，促使耵聍自行排出。每次跳动可持续几分钟，反复进行，增加耵聍排出的几率。

3. 使用干净棉球：当感觉耵聍靠近外耳道口时，可使用干净的棉球轻轻在外耳道口擦拭。注意棉球不要深入耳道过深，以免将耵聍推向更深处。轻轻擦拭可能会带出部分已经松动的耵聍。

4. 利用温水冲洗：准备适量的温水，水温应接近体温。使用注射器或专门的耳道冲洗器吸取温水，将其缓慢注入耳道。注意水流不要过急，以免损伤耳道。温水的冲洗可以将软化的耵聍冲出耳道。冲洗后，可将头部向患侧倾斜，让水和耵聍自然流出。

5. 借助光照吸引：利用昆虫的趋光性原理，耵聍有时也可能会受光线吸引而移动。可使用手电筒等光源照射外耳道口，让光线进入耳道。在黑暗的环境中，这种光线的刺激可能会使耵聍向光源方向移动，从而便于排出。

职场人遇到耵聍栓塞时，可尝试上述快速自行取出的小技巧。但如果自行处理后耵聍仍未排出，或出现耳部疼痛、听力下降等不适症状，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，由专业医生进行处理，避免延误病情。

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