查出人乳头瘤病毒16型阳性后可通过正确认识疾病、进一步检查、增强免疫力、规范治疗、定期复查等方式自救。

1. 正确认识疾病：人乳头瘤病毒16型属于高危型，持续感染可能会引起宫颈上皮内病变甚至发展为宫颈癌，但感染并不意味着一定会患病。大部分人感染后可通过自身免疫系统将病毒清除，所以不必过度恐慌，要以平和的心态面对。

2. 进一步检查：需要进行宫颈细胞学检查，如液基薄层细胞学检测（TCT），查看宫颈细胞是否发生病变。还可进行阴道镜检查，必要时取组织进行病理活检，以明确宫颈病变的程度，为后续治疗提供依据。

3. 增强免疫力：保持健康的生活方式对于清除病毒至关重要。要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运转。合理饮食，多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等。适度进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少运动3 - 5次，每次30分钟以上，可增强体质。

4. 规范治疗：如果检查发现有宫颈病变，需根据病变程度进行相应治疗。对于低级别病变，可使用药物辅助治疗，如干扰素、保妇康栓、抗人乳头瘤病毒蛋白敷料等，具体用药需遵医嘱。对于高级别病变，可能需要进行手术治疗，如宫颈锥切术等。

5. 定期复查：无论是否进行治疗，都需要定期复查人乳头瘤病毒和宫颈细胞学。一般建议治疗后3 - 6个月复查一次，观察病毒清除情况和宫颈病变的恢复情况。以便及时发现问题并调整治疗方案。

查出人乳头瘤病毒16型阳性虽然需要引起重视，但并非绝境。通过正确认识疾病、进一步检查、增强免疫力、规范治疗和定期复查等措施，大多数人可以实现病毒的清除和病情的好转。要积极面对，遵循医生的建议，保持健康的生活方式。

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