压力大导致肾虚时，可通过食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞、黑豆等食物缓解身心压力。
1. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分。维生素E具有抗氧化作用，能延缓细胞衰老，对于因压力大导致的身体机能衰退有一定的改善作用。不饱和脂肪酸有助于维持血管的弹性，促进血液循环，为肾脏提供充足的血液供应，从而在一定程度上缓解肾虚症状，同时也能舒缓身心压力。
2. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。其中的蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于身体的修复和再生。核桃中的营养物质还能调节神经系统，缓解紧张情绪，减轻压力。从中医角度看，核桃具有补肾固精的功效，对肾虚引起的腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
3. 山药：山药是一种药食同源的食物，富含多种维生素和矿物质，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。当压力大导致肾虚时，脾胃功能也可能受到影响，食用山药可以调理脾胃，增强消化功能，使身体更好地吸收营养，进而改善肾虚状况，同时也有助于缓解身心的疲惫和压力。
4. 枸杞：枸杞含有枸杞多糖、类胡萝卜素等生物活性成分。枸杞多糖具有免疫调节、抗氧化等多种作用，能提高身体的免疫力，减轻压力对身体免疫系统的损伤。类胡萝卜素可以保护眼睛，缓解因压力大导致的用眼疲劳。此外，枸杞还具有滋补肝肾的功效，对肾虚有很好的调理作用。
5. 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素B族、铁等营养元素。蛋白质是身体能量的重要来源，能为身体补充因压力消耗的能量。维生素B族参与身体的新陈代谢，有助于维持神经系统的正常功能，缓解压力。黑豆在中医里被认为具有补肾强身、活血利水的作用，可改善肾虚引起的水肿等症状。
压力大导致肾虚时，通过合理食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞、黑豆等食物，能够在一定程度上缓解身心压力，改善肾虚症状。但食物的调理作用有限，如果肾虚症状较为严重，建议及时到正规医院肾内科就诊，在医生的指导下进行全面的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态对于缓解压力和改善肾虚也非常重要。