远离擤鼻涕破耳膜风险的5个关键步骤为正确擤鼻、控制力度、保持鼻腔湿润、治疗鼻部疾病、增强体质等。

1. 正确擤鼻：应采用一侧一侧擤的方式，先压住一侧鼻翼，轻轻将对侧鼻腔内的鼻涕擤出，然后再换另一侧。避免同时捏住两侧鼻翼用力擤鼻，因为这样会使鼻腔内压力急剧升高，容易导致鼻涕通过咽鼓管逆流至中耳，从而增加耳膜破裂的风险。

2. 控制力度：擤鼻涕时要注意控制力度，避免过度用力。过度用力擤鼻会使鼻腔内压力过大，可能冲破耳膜。如果感觉鼻涕较难擤出，可以先使用生理盐水滴鼻或喷鼻，使鼻涕稀释后再轻轻擤出。

3. 保持鼻腔湿润：干燥的鼻腔容易产生结痂，增加擤鼻的难度，还可能损伤鼻腔黏膜。可以使用加湿器增加室内空气湿度，也可以使用生理盐水喷鼻或滴鼻，保持鼻腔黏膜湿润，减少鼻涕的黏稠度，便于擤出。

4. 治疗鼻部疾病：如果患有鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，会导致鼻涕增多，增加擤鼻的频率和难度。应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等，以减轻鼻腔炎症，减少鼻涕分泌。

5. 增强体质：通过适当的运动、合理的饮食和充足的睡眠等方式增强体质，提高身体的免疫力，减少感冒和其他上呼吸道感染的发生。因为感冒和上呼吸道感染是导致鼻涕增多的常见原因，减少这些疾病的发生可以降低擤鼻涕破耳膜的风险。

通过正确擤鼻、控制力度、保持鼻腔湿润、治疗鼻部疾病和增强体质这5个关键步骤，可以有效降低擤鼻涕时破耳膜的风险。在日常生活中，应养成良好的擤鼻习惯，关注鼻腔健康，如有鼻部不适或异常症状，应及时就医。同时，使用药物时需遵医嘱。

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