日常保健中，要想远离胸骨中间按压疼，可从保持正确姿势、适度运动锻炼、合理饮食搭配、规律作息安排、及时治疗疾病等方面入手。
1. 保持正确姿势：在日常生活和工作中，应时刻注意保持良好的姿势。无论是坐姿还是站姿，都要挺直脊背，避免弯腰驼背。长时间伏案工作时，要确保桌椅高度合适，眼睛与电脑屏幕保持适当距离，减少对胸骨的压力，防止因姿势不良导致胸骨周围肌肉劳损而引发按压疼。
2. 适度运动锻炼：适度的运动能够增强胸骨周围肌肉的力量，提高骨骼的稳定性。可以选择一些适合的运动，如扩胸运动、游泳、瑜伽等。扩胸运动能直接锻炼胸部肌肉；游泳是全身性的运动，有助于增强胸背部肌肉力量；瑜伽中的一些体式，如牛面式、骆驼式等，也能有效拉伸和锻炼胸部及周边肌肉。但运动要循序渐进，避免过度运动造成损伤。
3. 合理饮食搭配：保证摄入均衡的营养对于骨骼和肌肉的健康至关重要。应多摄入富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物。钙是维持骨骼健康的关键元素，牛奶、豆制品、海鲜等都是良好的钙来源；维生素 D 能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等获取；蛋白质是身体组织修复和生长的重要物质，瘦肉、鱼类、蛋类等都是优质蛋白质的来源。
4. 规律作息安排：充足的睡眠和规律的作息有助于身体的恢复和修复。每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，避免熬夜。良好的睡眠能使身体各器官得到充分休息，有利于胸骨周围肌肉和骨骼的健康。同时，要合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，适当进行休息和放松。
5. 及时治疗疾病：如果患有可能导致胸骨中间按压疼的疾病，如肋软骨炎、胸膜炎等，应及时就医治疗。对于肋软骨炎，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等缓解疼痛，但需遵医嘱使用。胸膜炎则需要根据具体病因进行针对性治疗，如抗感染、抗结核等。此外，定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题，也是预防胸骨按压疼的重要措施。
通过保持正确姿势、适度运动锻炼、合理饮食搭配、规律作息安排以及及时治疗疾病等日常保健方法，能够有效降低胸骨中间按压疼的发生几率。在日常生活中，要重视这些保健措施，关注自身健康，一旦出现胸骨按压疼等异常情况，应及时就医。