解决站起来头晕眼前发黑，可通过缓慢起身、补充营养、适度运动、治疗基础疾病、改善生活习惯等方法。
1. 缓慢起身：当长时间处于蹲位、卧位时，血液会因重力作用分布于下肢。突然起身，血液无法及时供应到大脑，导致脑部短暂缺血，引发头晕眼前发黑。所以，起身时要缓慢，给身体一个适应过程，避免血液动力学急剧变化。例如，从卧位变为坐位后，先坐一会儿再慢慢站起来。
2. 补充营养：营养不良、贫血等会使血液携带氧气能力下降，起身时易出现头晕。可多摄入富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉等；蛋白质可从牛奶、鸡蛋中获取；维生素则可通过新鲜的蔬菜水果补充。必要时，可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、维生素B12等药物来改善贫血状况，但需遵医嘱。
3. 适度运动：缺乏运动可能导致血管调节功能变差。适度运动能增强心血管功能，提高血管弹性和调节能力。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每周运动3 - 5次，每次30分钟左右，长期坚持有助于改善症状。
4. 治疗基础疾病：某些疾病如低血压、低血糖、颈椎病等也会引起站起来头晕眼前发黑。对于低血压患者，可在医生指导下使用生脉饮、米多君等药物提升血压；低血糖患者要规律饮食，必要时可准备糖果等应急；颈椎病患者可通过按摩、牵引等物理治疗缓解症状，严重时可能需手术治疗。治疗基础疾病需遵医嘱，积极配合治疗。
5. 改善生活习惯：不良生活习惯如熬夜、过度劳累等会影响身体的正常调节功能。应保持充足的睡眠，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。避免长时间低头看手机、电脑，减少颈部肌肉紧张。戒烟限酒，保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。
站起来头晕眼前发黑是常见症状，通过缓慢起身、补充营养、适度运动、治疗基础疾病和改善生活习惯等方法，能有效缓解该症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。