总胆汁酸正常范围一般在0～10μmol/L，总胆汁酸30超出了正常范围，可能提示肝胆系统出现问题。运动疗法可通过促进血液循环、增强代谢、改善肝脏功能、减轻体重、调节心理状态等方面来帮助改善总胆汁酸异常情况。
1. 促进血液循环：运动能加快全身的血液循环，包括肝脏的血液循环。这样可以使肝脏得到更充足的血液供应，有助于肝脏细胞获取足够的营养物质和氧气，同时及时排出代谢废物，从而维持肝脏的正常功能，促进胆汁的正常分泌和排泄，对降低总胆汁酸水平有积极作用。
2. 增强代谢：适度的运动可以提高身体的基础代谢率，加快脂肪、糖类等物质的代谢。当身体代谢功能增强时，肝脏的负担会相对减轻，能够更有效地处理和代谢胆汁酸，避免胆汁酸在体内过度蓄积。
3. 改善肝脏功能：长期坚持运动可以改善肝脏的脂肪代谢，减少肝脏内脂肪的堆积，预防和改善脂肪肝。脂肪肝是导致总胆汁酸升高的常见原因之一，通过运动改善肝脏的脂肪状况，有助于恢复肝脏的正常结构和功能，进而调节胆汁酸的代谢。
4. 减轻体重：肥胖是许多肝胆疾病的危险因素之一，与总胆汁酸升高也密切相关。运动可以消耗体内多余的热量，帮助减轻体重。当体重下降到正常范围时，身体的内分泌和代谢功能会得到改善，肝脏的负担也会减轻，有利于胆汁酸水平的恢复。
5. 调节心理状态：运动能够促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质可以改善人的情绪，减轻压力和焦虑。长期的精神压力和不良情绪可能会影响肝脏的疏泄功能，导致胆汁排泄不畅。通过运动调节心理状态，有助于维持肝脏的正常生理功能，对总胆汁酸的调节也有一定的辅助作用。
总胆汁酸30高于正常范围，可能是肝胆系统出现了一定问题。运动疗法通过促进血液循环、增强代谢、改善肝脏功能、减轻体重和调节心理状态等多方面作用，对改善总胆汁酸异常情况有帮助。但运动应根据自身情况选择合适的方式和强度，同时还需结合合理的饮食和定期的体检。如果总胆汁酸持续异常或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的肝病科或消化内科就诊。