想减肥又难以控制饮食，有几种食物既能满足食欲又不易长胖，如黄瓜、西红柿、芹菜、燕麦、鸡胸肉等。

1. 黄瓜：黄瓜含水量高，富含多种维生素和矿物质，热量极低。其含有的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，有助于减少脂肪堆积。无论是直接生食，还是凉拌、煮汤，都是减肥期间很好的选择。

2. 西红柿：西红柿富含番茄红素、维生素C等营养成分。它的糖分和热量都不高，还具有较强的饱腹感。可以在两餐之间当作水果食用，也能用于烹饪菜肴，如西红柿炒鸡蛋、西红柿蛋汤等。

3. 芹菜：芹菜是高纤维食物，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化和排便。芹菜的热量非常低，多吃也不用担心长胖。可以将芹菜凉拌，或者搭配其他蔬菜制作成蔬菜沙拉。

4. 燕麦：燕麦属于粗粮，富含膳食纤维、蛋白质、B族维生素等。它的升糖指数较低，能够提供持久的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。早上用燕麦煮成粥，既营养又健康，是减肥人士理想的早餐选择。

5. 鸡胸肉：鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源，脂肪含量低。蛋白质在人体内消化吸收需要消耗更多的能量，有助于提高基础代谢率。鸡胸肉的做法多样，可以水煮后撕成丝凉拌，也可以煎制，搭配蔬菜食用。

对于想要减肥却管不住嘴的人来说，选择合适的食物至关重要。黄瓜、西红柿、芹菜、燕麦和鸡胸肉等食物，不仅热量低，还富含各种营养成分，能在满足口腹之欲的同时，帮助控制体重。在减肥过程中，合理搭配这些食物，并结合适当的运动，能取得更好的减肥效果。同时，如果在减肥过程中遇到困难或出现身体不适，建议到正规医院的营养科就诊咨询。

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