运动后疲劳可通过多种方式缓解，桔梗和甘草具有一定功效，此外，还有黄芪、人参、西洋参等中药材也可助力缓解。它们能从调节气血、增强免疫力、改善脏腑功能等方面发挥作用。

1. 桔梗：桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功效。运动后疲劳可能会伴有呼吸不畅等情况，桔梗能宣通肺气，使呼吸更加顺畅，有助于身体恢复正常的气机运行，从而在一定程度上缓解疲劳感。同时，对于运动后可能引发的咽喉不适，桔梗的利咽作用也能起到改善效果。

2. 甘草：甘草有补脾益气、润肺止咳、调和诸药等作用。它能补益脾气，增强脾胃的运化功能，使身体更好地吸收营养物质，为身体补充能量，减轻运动后的疲劳。而且甘草还具有一定的镇静作用，可帮助放松身心，缓解运动带来的紧张感。

3. 黄芪：黄芪能补气升阳、固表止汗、利水消肿。运动后人体可能会出现气虚的情况，黄芪可以补充人体的正气，增强机体的抵抗力，促进新陈代谢，加快身体恢复。同时，对于运动后可能出现的水肿现象，黄芪的利水消肿作用也能起到一定的改善作用。

4. 人参：人参是大补元气的佳品。它能提高身体的应激能力，增强体力和耐力，对于运动后元气损耗导致的疲劳有很好的缓解作用。人参还可以调节神经系统功能，改善睡眠质量，让身体得到更好的休息和恢复。

5. 西洋参：西洋参具有补气养阴、清热生津的功效。运动后身体可能会出现气阴两虚的症状，如口渴、乏力等，西洋参能有效补充气阴，清除虚热，缓解口渴等不适症状，从而减轻运动后的疲劳感。

运动后疲劳是常见现象，桔梗、甘草以及黄芪、人参、西洋参等中药材都能在不同方面发挥作用来缓解疲劳。但每个人的体质不同，对药物的反应也有所差异。在使用这些中药材时，务必遵医嘱，以确保安全有效地缓解运动后疲劳。若疲劳症状持续不缓解或伴有其他严重不适，建议及时到正规医院就诊。

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