家庭聚餐后有人酒后反胃恶心，家人可准备蜂蜜水、酸奶、小米粥、香蕉、葡萄等食物缓解不适。
1. 蜂蜜水：酒精进入人体后，大部分在肝脏进行代谢。酒精先在乙醇脱氢酶的作用下转化为乙醛，再经过乙醛脱氢酶进一步转化为乙酸，最终分解为二氧化碳和水排出体外。而饮酒过量时，肝脏代谢负担加重，乙醛会在体内蓄积，刺激胃肠道，导致反胃恶心。蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖能加速酒精代谢，促使乙醛更快地转化为乙酸，从而减轻酒精对胃肠道的刺激。同时，蜂蜜水还能补充水分，缓解酒后脱水引起的不适。
2. 酸奶：酸奶富含乳酸菌和蛋白质。乳酸菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，减少酒精对肠道黏膜的损伤。蛋白质则可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，隔离酒精与胃黏膜的直接接触，降低酒精对胃黏膜的刺激，从而缓解反胃恶心的症状。此外，酸奶的低温特性也能在一定程度上舒缓胃部的灼热感。
3. 小米粥：小米富含多种维生素、氨基酸和碳水化合物。它容易消化，能够中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。同时，小米粥可以在胃内形成一层黏稠的保护膜，保护胃黏膜免受酒精的进一步侵害。而且，小米粥还能为身体提供能量，缓解酒后的乏力感。
4. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和糖分。饮酒后，人体会因酒精的利尿作用而丢失大量的钾元素，导致电解质失衡，出现乏力、恶心等症状。香蕉中的钾元素可以补充人体丢失的钾，维持电解质平衡。此外，糖分可以快速补充能量，提高血糖浓度，缓解酒后低血糖引起的不适。
5. 葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，酒石酸能与酒精中的乙醇相互作用，形成酯类物质，降低体内乙醇的浓度，从而达到解酒的目的。同时，葡萄的酸甜口感也能缓解酒后反胃恶心的症状，使人感觉舒适。
家庭聚餐后，若有人酒后出现反胃恶心的情况，家人可以通过准备蜂蜜水、酸奶、小米粥、香蕉、葡萄等食物来帮助缓解不适。这些食物从不同方面发挥作用，有的加速酒精代谢，有的保护胃黏膜，有的补充身体所需的营养和电解质。但如果酒后不适症状严重或持续不缓解，应及时送往正规医院就诊。