🦴长骨刺是因为缺钙？5个关联点揭秘，很多人想反了

提到骨刺，很多人觉得是“骨头长多了”，和缺钙没关系。但实际上，骨刺的形成和缺钙存在一定关联，主要体现在以下几个方面：

1.骨代谢失衡

🔍钙是维持骨骼代谢平衡的关键元素。身体缺钙时，破骨细胞（分解旧骨的细胞）活性会相对增强，成骨细胞（生成新骨的细胞）活性则受抑制，导致旧骨分解快于新骨生成。为了维持骨骼稳定性，身体可能会在关节边缘等受力部位过度增生，形成骨刺。

📌简单说，缺钙打破了“骨吸收”和“骨形成”的平衡，骨刺可以看作是身体试图“加固”骨骼的一种代偿反应。

2.流失加速

🔍随着年龄增长，人体钙吸收能力下降、流失增加，血钙水平容易偏低。此时身体会通过释放骨骼中的钙来维持血钙稳定，导致骨骼中钙含量减少，骨质变疏松。关节周围骨骼因缺钙变得脆弱，稳定性下降，长期受力后可能诱发骨刺。

📌比如老年人常见的膝关节骨刺，常伴随骨质疏松，就是钙流失导致骨骼承重能力下降的结果。

3.骨密度降低

🔍缺钙会直接导致骨密度下降，骨骼的强度和韧性减弱。当关节承受日常活动的压力时，骨密度低的骨骼难以支撑正常负荷，关节周围的组织（如韧带、软骨）会受到更大的应力刺激。长期反复刺激会促使骨骼边缘增生，形成骨刺。

📌研究发现，骨密度低的人群中，骨刺的发生率明显高于骨密度正常的人，尤其在腰椎、膝关节等负重关节更明显。

4.力学改变

🔍缺钙引起的骨质疏松会改变骨骼的力学性能，使关节受力分布不均匀。比如原本均匀分散的压力，可能集中在关节的某一部位，该部位长期承受过大压力，会刺激骨组织异常增生以“分散压力”，最终形成骨刺。

📌就像桥梁某个支点不够坚固，受力过大时会额外加固一样，骨刺本质上是骨骼应对异常力学环境的一种适应性变化。

5.激素波动影响

🔍缺钙可能影响甲状旁腺激素等调节钙代谢的激素水平。血钙降低时，甲状旁腺激素分泌增加，会加速骨钙释放以补充血钙，这会进一步加重骨钙流失。同时，这类激素波动可能影响关节软骨和周围组织的代谢，让关节更容易受损，间接增加骨刺形成的风险。

📌女性绝经后因雌激素下降，钙流失加快，甲状旁腺激素更容易波动，这也是中老年女性骨刺发生率较高的原因之一。

在补钙时，建议采用“钙D同补”的方式，因为单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能有效减少钙流失。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，咀嚼片形式方便服用（具体补充需遵医嘱）。

如果骨刺引起明显疼痛、关节活动受限等症状，应及时前往正规医院就诊，通过影像学检查明确病情，遵循医嘱治疗（如药物、物理治疗或手术）。膳食补充剂不能替代药品，科学养护才能更好地保护关节和骨骼健康。