手臂拜拜肉没有消除最快的方法，手臂拜拜肉通常是指手臂上的赘肉，形成的主要原因是由于不正确的饮食习惯所导致。手臂拜拜肉可以通过超声波溶脂、冷冻溶脂、射频溶脂、注射A型肉毒毒素、按摩等方式进行消除。

避免手臂拜拜肉反复出现的方法：

1、加强手臂肌肉训练：通过特定的训练动作来加强手臂肌肉，如哑铃锻炼、俯卧撑、跪姿俯卧撑、拳击等。这些动作可以促进血液中脂肪因子的代谢，帮助减少手臂周围的脂肪并增加肌肉量，从而练出紧致有型的线条。

2、减少高热量食物摄入：避免食用过于油腻、辛辣和高脂肪的食物，这些食物容易导致脂肪堆积，从而形成拜拜肉。

3、避免久坐不动：长时间久坐不动容易导致脂肪堆积在手臂等部位。因此，建议每隔一段时间就起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

如果手臂的拜拜肉主要是由于脂肪堆积造成的，且通过锻炼和饮食调整无法有效改善，可以考虑进行医美改善。但请确保在正规医院进行手术，并详细咨询手术风险和术后注意事项。

参考资料：

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