崴脚是指踝关节扭伤。踝关节扭伤一年多了前脚掌疼一般与康复不良、运动量过大、内部组织钙化、创伤性关节炎、痛风等因素有关。踝关节扭伤是指踝关节因一次活动超过正常活动度而引起关节周围损伤，表现为关节肿胀、疼痛、活动障碍等。建议去医院做体格检查、X线检查等明确诊断，积极规范治疗。
1、康复不良：踝关节扭伤后没有及时治疗，局部损伤组织还没有充分修复就早早的活动，影响局部血液循环，导致一年多了前脚掌仍然疼痛。建议多注意休息，避免过度劳累。
2、运动量过大：近期运动量过大，可能会增加受伤踝关节所承受的负担，进而引起疼痛、肿胀等。建议适当减少活动量，每次运动前至少有10分钟左右的热身。
3、内部组织钙化：恢复期间采取错误的锻炼方式，可能造成脚内部组织发生钙化和粘连，导致前脚掌疼痛，尤其是走路时疼痛感加剧。建议做好脚部保暖，通过泡脚、按摩等方式来促进血液循环，改善不适。
4、创伤性关节炎：关节扭伤可能会引起软骨和滋养血管损伤，导致关节软骨退变，引发创伤性关节炎，主要表现为前脚掌疼痛、肿大等。建议按医嘱局部外用止痛药，比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等。
5、痛风：前脚掌疼可能是痛风引起的，因血尿酸水平过高而导致尿酸结晶沉积在局部关节及周围，引发炎症发作，主要表现为红肿、疼痛、温度升高等。此情况需按医嘱用非甾体抗炎药，比如塞来昔布胶囊、依托考昔片等。
日常应加强脚踝部肌肉力量训练，比如踮脚尖、脚踝环绕运动、小腿肌肉拉伸等，能提高踝关节的灵活性。同时应定期去医院复查，了解患处恢复情况。
