越睡越累、四肢无力、多梦可能和精神压力大、作息不规律、噪音干扰、甲状腺功能减退症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因有关，建议及时就医检查，比如体格检查和影像学检查等，明确具体原因后针对治疗。

1、精神压力大：如果工作压力比较大，导致精神长期紧张焦虑，容易对睡眠质量造成影响，睡眠质量下降时可出现多梦、乏力和疲劳等症状。压力过大时可以和朋友聊聊天、逛逛街等适当放松。

2、作息不规律：如果经常熬夜看手机，比如在睡觉前观看恐怖电影，可能导致入睡后大脑仍然处于兴奋状态，从而出现多梦的情况，使大脑不能得到充分休息，出现越睡越累和乏力的表现。平时要养成早睡早起的习惯，保障8小时左右的充足睡眠。

3、噪音干扰：如果周围环境噪音比较大，晚上睡觉时受到噪音干扰，会影响睡眠质量，也可能出现上述症状。建议晚上睡觉时关好门窗，或使用耳塞降低噪音。

4、甲状腺功能减退症：是甲状腺激素不足引起，可导致全身代谢降低，患者通常会更容易出现疲劳无力感，可能引起上述症状。可以遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物改善。

5、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：如果患有该疾病，在睡眠过程中会反复出现上气道塌陷和阻塞的情况，影响睡眠质量，导致患者越睡越累，同时可出现乏力、多梦和打呼噜等症状。可能需要配合医生通过鼻腔扩容术、鼻中隔三线减张成形术等方法治疗。

平时要注意养成规律的作息习惯，早睡早起，如果白天有睡午觉的习惯，可以适当减少睡午觉的时间，以免影响晚上的睡眠。

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