饭后不宜做的8件事这种说法并不严谨，但是饭后不建议平躺、大量喝水、剧烈运动、洗澡、吸烟等。

1、平躺：刚吃过饭之后胃肠内的食物还没有来得及消化，所以不建议立马平躺休息或者睡觉的，容易延缓食物消化速度。

2、大量喝水：饭后大量喝水容易稀释胃液，影响胃肠道内食物的消化，降低机体对营养元素的吸收率。

3、剧烈运动：刚吃过饭之后食物还在胃肠道内停留没有来得及消化，如果进行剧烈运动，容易导致胃肠过度蠕动，诱发腹痛症状。

4、洗澡：饭后短时间内也要避免洗澡，因为洗澡时热水冲击皮肤会加快体内血液循环，减少胃肠道血流量，诱发消化不良症状。

5、吸烟：吸烟本身就是一种有害身体健康的行为，而饭后胃肠道消化功能以及血液循环速度会有所加快，大量有毒烟雾进入体内，容易引起内脏损伤。

除此以外，还要避免喝浓茶、喝碳酸饮料、放松裤带、唱歌、开车等行为。另外，饭后身体出现不适症状，还可以通过休息、按摩的方法来缓解，必要时还要就医处理。

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