一般可以通过手抖、出汗、坐立不安、情绪焦虑、注意力下降等表现看出一个人的紧张。

1、手抖：机体在处于精神紧张状态时，可能会导致自主神经功能出现紊乱，引起手抖的现象。

2、出汗：人在紧张时交感神经兴奋度会相对增高，可能会相应刺激毛孔发生收缩，导致汗液分泌增加，表现出出汗的情况。

3、坐立不安：人精神紧张的状态下，易导致交感神经兴奋性增强，出现坐立不安的状况。

4、情绪焦虑：长时间处于紧张的情绪中容易导致大脑神经处于紧绷状态，可能会引发焦虑的感觉。

5、注意力下降：人体出现紧张情绪时可能会引起植物神经调节发生紊乱，易伴有注意力不集中、分散等表现。

平时应注意规律作息，避免熬夜。若伴有精神紧张现象时，可以通过散步、听音乐等方式进行缓解。如果这种现象持续，需要前往医院咨询医生进行调节。

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