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小腿骨折康复:几种简单训练方法

2024-04-09 18:02:33 举报/反馈




在门诊中,一位热爱篮球的大学生小王因为一次比赛中的意外摔倒,导致了小腿骨折。经过及时的手术治疗,小王的骨折得到了固定,但接下来他面临着康复训练的挑战。为了帮助他尽快恢复正常生活和运动能力,我为他设计了一套康复训练计划,旨在促进骨折愈合,增强肌肉力量,并在日常生活中保护受伤的小腿。

骨折愈合的动作

1.肌肉等长收缩:在不移动关节的情况下,有意识地收缩肌肉,可以促进血液循环,有助于骨折愈合。

2.轻度按摩:在医生指导下,对受伤部位周围进行轻度按摩,可以缓解肌肉紧张,促进血液循环。

3.被动运动:在初期阶段,如果骨折部位疼痛或活动受限,可以由他人协助进行被动运动,以逐渐增加关节的活动范围。

安全有效的力量训练的动作

1.静态平衡训练:使用平衡垫或瑜伽球进行站立,有助于提高下肢稳定性和平衡能力。

2.阻力带练习:利用阻力带进行腿部肌肉的力量训练,可以逐渐增强肌肉,但要注意力度适中,避免过度负荷。

3.水中训练:在水中进行康复训练,水的浮力可以减轻对受伤腿的负担,同时进行肌肉力量训练。

日常生活中的保护措施

1.正确使用拐杖或助行器:在康复初期,学会正确使用拐杖或助行器,可以减轻受伤腿的负担,保护骨折部位。

2.避免长时间站立或负重:在骨折未完全愈合前,避免长时间站立或进行重物搬运等活动。

3.穿着合适的鞋子:选择有良好支撑和缓冲作用的鞋子,可以减少对小腿的压力。

通过这6种简单而有效的方法,小王在康复过程中取得了显著的进步。他的小腿力量逐渐恢复,骨折部位愈合良好,最终顺利地回到了篮球场上。这些训练方法不仅适用于小王,同样也适用于其他经历小腿骨折的患者。在康复过程中,患者应遵循医生的指导,根据自身情况逐步进行训练,以确保安全和效果。

本文指导医生:
陈毅荣

陈毅荣讲师 主治医师

南方医科大学南方医院创伤骨科

擅长疾病:主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节...[详细]

(责编:家庭医生在线 )
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