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饥饿:血压的隐形推手?

2024-04-08 11:29:22 举报/反馈

“医生,我有时候工作忙起来顾不上吃饭,饿得头晕眼花不说,还总感觉血压飙升。难道饥饿真的会导致血压升高吗?”上周,一位患者在忙碌的工作间隙向我咨询这个问题。饥饿与血压之间的关系,确实是一道让许多人困惑的健康课题。今天,我们就来揭示饥饿与血压变化的关系,提供饥饿时血压管理的建议,以及饥饿状态下的健康饮食指导,帮助您在应对“餐桌危机”时,稳住血压,守护健康。

一.饥饿与血压变化的关系:

(1)生理反应:饥饿状态下,体内胰岛素水平降低,血糖下降,为维持能量供应,身体会启动一系列代偿机制,如释放肾上腺素、去甲肾上腺素等,这些激素具有收缩血管、加快心率的作用,可能导致血压短暂升高。

(2)长期影响:长期饥饿或营养不良,可能导致电解质紊乱、贫血、营养不良性心脏病等,这些情况均可能间接影响血压,甚至引发持续性高血压。

(3)个体差异:每个人的生理反应存在差异,饥饿对血压的影响程度因人而异,部分人可能在饥饿时血压变化不明显。

二.饥饿时血压管理的建议:

(1)定时定量:尽量避免长时间空腹,保持规律的三餐,避免血糖大幅波动引发血压升高。

(2)应急食物:随身携带一些低糖、低盐、高蛋白的小零食,如坚果、酸奶、全麦面包等,以备饥饿时迅速补充能量,稳定血压。

(3)监测记录:在饥饿感强烈时测量血压,记录变化情况,为医生提供诊疗参考。

(4)及时就医:若频繁出现饥饿导致的血压升高、头晕、心慌等症状,应及时就医,排除潜在疾病。

三.饥饿状态下的健康饮食指导:

(1)选择高蛋白食物:如鸡蛋、瘦肉、豆腐等,提供持久饱腹感,同时有助于维持血压稳定。

(2)增加膳食纤维:如全谷物、果蔬、豆类,有助于控制血糖、血脂,预防饥饿引起的血压波动。

(3)控制盐分:避免食用高盐零食,如薯片、咸菜等,以防血压升高。

(4)补水补钾:适当饮水,增加含钾食物(如香蕉、橙子、菠菜)摄入,有助于维持血压平衡。

饥饿与血压,这场“餐桌危机”并非无法化解。理解饥饿与血压变化的关系,掌握饥饿时血压管理的策略,遵循饥饿状态下的健康饮食原则,您就能在忙碌生活中稳住血压,从容应对“饥饿挑战”。

本文指导医生:
杨士伟

杨士伟 主任医师

北京安贞医院心内科

擅长疾病:新冠病毒感染后遗症、病毒性心肌炎、冠心病...[详细]

(责编:家医羊羊 )
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