夜夜安眠，告别不寐病的困扰

有段时间我也是那个躺在床上，瞪着天花板，周围的一切都安静下来，唯独我的思绪像脱缰的野马，怎么也收不住。那时候，我真的希望自己哪怕只是打个盹儿也好。后来，我开始研究各种改善睡眠的方法，从调整作息到尝试各种偏方。经过一段时间的实践，我终于找到了一些让自己能够安心入睡的小窍门。今天，就来和大家分享一下我的经历。

不寐病是什么意思

不寐病就是我们常说的失眠。据统计，我国有约30%的人受到失眠的困扰。不寐病不仅会影响我们的身体健康，还会影响工作和生活质量。

不寐病如何调养

1、保持良好的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，养成良好的作息习惯。

2、创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，尽量减少噪音和光线干扰。

3、合理饮食：避免晚餐过于油腻、辛辣和过量，以免影响消化和睡眠。

4、适当运动：每天保持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在睡前进行剧烈运动。

不寐病吃什么缓解症状

1、牛奶：牛奶富含钙质和色氨酸，可以帮助放松神经，缓解失眠症状。

2、香蕉：香蕉含有丰富的镁和钾，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。

3、燕麦：燕麦富含膳食纤维，可以增加饱腹感，帮助调节血糖水平，缓解失眠。

4、红枣：红枣具有养血安神的作用，可以帮助改善失眠症状。

不寐病虽然让人烦恼，但只要我们用心调理，总能找到适合自己的解决方法。如果你也正在为不寐病而苦恼，不妨试试这些妙招。