曾经,我一位密友小蓝总感到心跳似乎不在“节奏”上,忽快忽慢,令他颇感不安。今天我带他认识这个有趣的心率变异性现象,并为他提供一些建议。
一、心率变异性初探
心率变异性其实就像是你心脏与自主神经系统之间的美妙对话,它们在一起,就像是跳双人舞,时而紧密,时而舒展。
二、心跳乱了节奏
如果你发现自己的心跳节奏似乎有点乱。首先,规律作息,让身体有足够的时间来恢复和调整。其次,运动是个不错的选择,它能帮你的心脏更加强壮,跳舞更有力。
三、找回心跳的和谐旋律
简单的放松练习,如深呼吸、冥想,甚至是听一首喜欢的歌,都能帮助你的心脏找回跳舞的感觉。保持积极的心态,相信自己的身体,它们有着惊人的自我修复能力。
心率变异性并不是什么可怕的东西,发现之后及时采取有效的处理措施,通常是可以缓解的。如果持续,也可以选择到正规医院就诊。
心率变异性是指逐次心跳周期差异的变化情况,可以反映自主神经系统调节心脏... 详情>
SDNN是心率变异性的参数。 心率变异性标准方法的正常值为: 1、... 详情>
在一般情况下,10毫秒的心率变异性被认为是正常的,不严重,但如果个体有... 详情>
当我们谈论心脏健康时,很多人首先想到的是心率和血压。但你知道吗?心率变... 详情>