维生素D3：阳光的使者，健康的守护者

诊室里的疑问：为啥我会缺维生素D3？

曾经在门诊中，一位中年大叔愁眉苦脸地问我：“医生，我怎么会缺维生素D3呢？我每天都在外面晒太阳啊！”看着他一脸困惑的样子，我突然觉得有必要好好跟大家聊聊关于维生素D3的一些事。

维生素D3适用人群

1、儿童与青少年：骨骼发育的关键期，维生素D3助力钙吸收，助力成长。

2、孕妇与哺乳期妇女：为宝宝提供充足的营养，维生素D3不可或缺。

3、老年人：随着年龄的增长，皮肤合成维生素D3的能力下降，适量补充很有必要。

4、办公室白领：长时间室内工作，晒太阳的机会少，容易维生素D不足。

维生素D3如何搭配食用

1、与牛奶或豆浆搭配：早餐来一杯牛奶或豆浆，加上一粒维生素D3滴剂，美味又健康。

2、与深海鱼搭配：三文鱼、金枪鱼等深海鱼是维生素D的天然来源，每周吃一到两次，营养满分。

3、与蛋黄搭配：鸡蛋黄也是维生素D的小仓库，每天一个鸡蛋，让身体充满活力。

维生素D3注意事项：

1、避免过量：过量摄入维生素D可能导致中毒，所以补充时要遵循医嘱，不要盲目自行增加剂量。

2、注意存储：维生素D3滴剂应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射。

3、个体差异：不同人对维生素D的需求和反应可能有所不同，如有疑虑，请及时咨询医生。

维生素D3就像是那个总是在你身后默默守护你的朋友，虽然你可能感觉不到它的存在，但它确实在默默为你的健康付出。所以，从今天开始，让我们一起关注维生素D3，让它成为我们健康路上的得力助手吧！