告别“雪花飘飘”：10个去头皮屑小妙招大揭秘

记得有次跟好友聚餐，他一脸无奈地说：“你知道吗，我最近头皮屑多得像下雪一样，每次甩头都像在撒盐。”我一听，差点没笑出声，但也能理解他的困扰。毕竟，头皮屑问题虽小，但确实让人尴尬。于是，我决定化身“头皮小侦探”，为他（以及有同样困扰的朋友们）搜罗一些去头皮屑的小妙招。

去头皮屑的是个小妙招

1、温柔洗发：选择温和无刺激的洗发水，避免过度清洁导致头皮干燥。洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲狠抓。

2、定期换洗枕套：枕套上的灰尘和细菌也可能是头皮屑的“帮凶”。建议每周至少换洗一次枕套，保持清洁。

3、多喝水：保持身体水分充足，有助于头皮健康。每天至少喝8杯水，让你的头皮也“喝饱水”。

4、尝试苹果醋：苹果醋中的醋酸能平衡头皮的酸碱度，减少头皮屑。可以在洗发前，将苹果醋与水按1:3的比例稀释后，涂抹在头皮上稍作按摩，再正常洗发。

5、橄榄油按摩：橄榄油具有滋润头皮、减少头皮屑的作用。每周用橄榄油按摩头皮1-2次，每次10分钟，然后用清水洗净即可。

6.少吃油腻食物：油腻食物容易导致头皮油脂分泌过多，加重头皮屑问题。所以，尽量保持饮食清淡，多吃蔬菜水果。

7.尝试茶树精油：茶树精油具有抗菌消炎的作用，可以帮助缓解头皮炎症，减少头皮屑。可以在洗发水中加入几滴茶树精油，然后正常洗发。

8.避免频繁染发烫发：染发烫发会损伤头皮和发质，导致头皮屑增多。如果必须染发烫发，建议选择专业店家和温和的产品。

9.学会正确梳头：选择木质或牛角等天然材质的梳子，避免使用塑料梳子产生静电刺激头皮。梳头时从发梢开始，逐渐向上梳理，避免过度拉扯头皮。

10.保持心情愉悦：压力过大也可能导致头皮屑增多。所以，要学会释放压力，保持心情愉悦，让头皮也“放松”一下。

缓解头皮屑患者的食谱推荐

1、绿豆薏米汤：绿豆和薏米都具有清热解毒、利湿排脓的功效，可以帮助缓解头皮炎症，减少头皮屑。将绿豆和薏米洗净后加水煮熟，加入适量冰糖调味即可。

2、黑芝麻糊：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，有助于滋养头皮，减少头皮屑。将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入适量水或牛奶调成糊状即可食用。

希望这些小妙招和食谱能帮到你，让你告别头皮屑的尴尬，拥有健康清爽的头皮。