上个月,老妈突然面色苍白,还常常感觉头晕乏力,一开始我们都以为是她工作太忙了,没休息好。可过了几天,症状不仅没有缓解,反而还加重了。这下可把我们急坏了,赶紧带她去了医院。经过一番检查,医生告诉我们,老妈这是气血不足,需要好好补血补气。
气血不足的表现
1、经常感觉疲劳,即使休息也很难恢复。
2、心悸气短,稍微运动一下就喘不过气。
3、睡眠质量差,容易醒或难以入睡。
4、手脚冰凉,即使天气暖和也很难变暖。
5、女性还可能表现为月经不调、量少色淡等。
补气血的食谱
1、黑豆红枣汤
黑豆提前浸泡一晚,红枣洗净去核。将黑豆和红枣放入锅中,加适量清水,大火煮开后转小火慢炖1小时,最后加入冰糖调味即可。汤品中的黑豆富含蛋白质、铁质等营养成分,红枣则能补气养血,两者搭配起来,既美味又营养。
2、猪肝菠菜汤
猪肝切片,菠菜洗净切段。锅中加水烧开,放入姜片和猪肝,煮至猪肝变色后加入菠菜,最后加盐调味即可。猪肝是补血的佳品,菠菜则富含铁质和维生素,这道汤不仅美味,还能有效补血。
当然,除了食补外,保持良好的作息和心情也很重要。毕竟,身体是革命的本钱嘛。希望这些小秘诀能帮到你和你的亲友们。
气血不足会导致身体出现各种不适,影响生活质量。下面为您介绍补血补气的相... 详情>