十大清肠排便食物，助您排除体内毒素

28岁的徐先生平时工作需要长时间坐着，而且由于平时压力比较大，饮食也不规律，最近总是便秘，经过了解，考虑是他一些不良的生活习惯导致的，于是我给他开了一些药物，并指导了一些生活方式，现在已经好多了。现在便秘的人越来越多了，今天我给大家说一些关于清肠排便的食物，希望能够给大家带去一定的帮助。

十大清肠排便食物有哪些？

严格来说并不存在十大清肠排便食物这种说法，但是如果存在便秘，一般建议多吃一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够促进肠道蠕动，而且能够增加粪便体积，有利于大便排出，常见药物，包括燕麦、荞麦、玉米、糙米、芹菜、西蓝花、白菜、红薯、火龙果等。

患有便秘除了饮食还要注意哪些？

1、多喝水：适当多喝水也有利于软化大便，一般建议每天喝水1000ml以上。

2、多运动：运动的同时也能够促进肠道蠕动，有利于大便形成和排出。

3、避免压力大：长期精神紧张或者是压力大，也会抑制肠道蠕动，加重便秘的相关症状，平时要保持轻松愉悦的心情。

再次提醒大家的是，如果便秘比较严重，还可能是一些疾病原因引起，必要时需要及时去医院就诊。