落枕脖子痛？几招助你速战速决！

话说有一天，我那“铁人”般的哥们儿小张，居然一脸痛苦地找到我，说他落枕了，脖子痛得跟被拧了螺丝似的。想当初我也曾经经历过落枕，这件事情我可是有经验，我一听，这可得好好给他传授几招。

落枕治疗方法

1、热敷大法

落枕初期，热敷可是个神器。找条干净毛巾，用热水浸湿后轻轻敷在脖子上，那温暖的感觉能迅速缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

2、运动疗法

试试缓慢地左右转动头部，或者轻轻地上下点头。

3、按摩

用指腹轻轻按压脖子两侧的肌肉，顺着肌肉的走向缓缓推动。

落枕的原因

窝在沙发里看手机，脖子长时间保持一个姿势，肌肉紧张，晚上睡姿不端正，枕头高度不合适，脖子就会出现落枕的现象。

落枕的预防方法

1、坐姿要端正

别老是低着头玩手机、看电脑，时不时抬抬头，让脖子也透透气。

2、选择合适的枕头

选个高度适中、软硬适中的枕头，让你的脖子在睡眠中也能得到充分的放松。

3、加强颈部锻炼

平时可以多做一些颈部运动，比如瑜伽里的颈部拉伸动作，增强颈部肌肉的力量和灵活性。

看在我这么用心分享的份上，小张的脖子痛也慢慢好转了。他直夸我，说我这几招比医生还管用。不过话说回来，虽然这些方法能帮你快速缓解落枕的疼痛，但还是要提醒大家，如果脖子痛得厉害或者持续时间长，最好还是去医院看看，别耽误了治疗。