胫骨平台骨折，锻炼恢复方法推荐

现在外卖小哥和骑电动车的人多了，门诊上接诊的胫骨平台骨折的患者也增加。为了让大家更了解这个疾病，今天来分享一下我个人的见解。

在日常生活当中，如患者因外力创伤，如车祸、重物打击等因素导致胫骨平台骨折。可能会影响关节部位正常运作，从而导致患者出现活动受限、疼痛、乏力等严重不适症状。

不同情况的胫骨平台骨折，恢复时间也有不同：

1、如果胫骨平台骨折异位较小裂纹骨折，可以考虑单纯的下肢长腿石膏固定4-6周后可以行走。在石膏固定期间，建议加强股四头肌收缩训练，防止下肢萎缩；

2、对于异位较大的胫骨平台骨折，需要切开复位内固定治疗，需要每隔两周复查X光，只有当骨折线模糊，骨痂通过时，才可以在医生的指导下负重行走，在康复师指导下合理的康复训练；

另外，为了恢复得更快更好，我会比较推荐患者进行以下的训练：

1、股四头肌收缩训练：在石膏固定期间，需要加强股四头肌收缩训练，防止下肢萎缩，也能促进康复。

2、腘绳肌收缩训练：伸直膝盖并且在患侧脚下方垫上一个枕头，收缩腘绳肌，并且用力向下压枕头。

3、直抬腿训练：患者将膝关节伸直把整条腿抬离床面大概30度的位置，持续到力竭为止。

4、静蹲：胫骨平台骨折患者膝关节功能已经部分恢复，可做静蹲锻炼。通过静蹲锻炼能稳固膝关节结构，加强关节周围力量。

注意，康复训练一定要循序渐进、量力而为，否则可能适得其反！