早上起床恶心干呕反胃？看这里，解决你的困扰

你是不是有过这样的早晨：眼睛刚睁开，胃里的不适就如同海浪般袭来，恶心、干呕、反胃，让你完全没了起床的勇气？别急，这种情况可能并不只是你一个人遭遇过。那么，究竟是什么原因导致了我们早上的这种不适呢？

恶心干呕的原因

1、晚餐过饱：前一晚大吃大喝，让胃在夜里还得不到休息，自然就容易在早上给你来个“下马威”。

2、熬夜习惯：晚睡导致身体机能紊乱，早上醒来时身体还在“半梦半醒”之间，当然容易引发不适。

3、环境因素：居住地的空气质量不佳，或是室内空气不流通，也可能让你在早上吸入有害物质，从而引发恶心干呕。

恶心干呕缓解的小妙招

1、晨起一杯水：让胃在温水的滋润下慢慢“苏醒”，缓解不适。

2、饮食调整：早餐选择清淡、易消化的食物，如米粥、面包等，避免油腻和刺激性食物。

3、适量运动：早晨散步或做些简单的体操，有助于身体活跃，改善胃肠功能。

恶心干呕按摩哪些穴位？

1、内关穴：位于手掌侧，腕横纹上两寸处。用拇指轻轻按压，每次持续5-10秒，反复几次，有助于缓解恶心感。

2、足三里穴：位于膝盖外侧下方三寸处。同样用拇指按压，可舒缓胃部不适。

总的来说，早上起床恶心干呕反胃的问题虽然让人烦恼，但只要我们找准原因，采取适当的缓解措施和按摩穴位，就能轻松摆脱这一困扰。