想要补充维生素A？这些食物一定不能错过哦！

“我的眼睛比较疲劳，特别干，不喜欢见阳光，还老眨眼睛，我这到底是什么原因呢？”经过检查之后，我发现是缺乏维生素A的原因，我给他推荐了一些食物，经过一段时间的调理之后症状得到了明显改善，哪些食物含维生素A的量比较多呢？

1、水果

梨、苹果、樱桃、香蕉。

2、蔬菜

菠菜、胡萝卜、西红柿、大白菜。

3、五谷杂粮

绿豆、燕麦、玉米、荞麦。

4、动物类

猪肝、羊肝、鸡肉、鱼肉

维生素A有哪些作用呢？

1、维持皮肤粘膜完整性

2、维持和促进免疫功能

3、促进生长发育和维持生殖功能

4、促进血红蛋白生成

5、增加食物中铁的摄取

虽然维生素A的好处比较多，但是也不建议过量摄入，以免产生不良反应。

1、遵医嘱补充

服用时必须遵医嘱，如果过量摄入可能会导致中毒，容易引起头晕、恶心和腹泻。

2、禁用人群

如果对维生素A过敏，通常不能服用。

3、避免饮酒

服用维生素A的过程中尽量不要饮酒，以免抑制视黄醛生成，影响药物效果。

吃维生素A时需要注意适量摄入，避免过量摄入，产生风险。